ЛФК при астме – цели, противопоказания, методика

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

  • Описание заболевания
  • Лечебная гимнастика при астме Вред и противопоказания
  • Основные правила выполнения упражнений
  • Лечебная гимнастика для астматиков
      По методике А. Н. Стрельниковой «Ладошки»
  • «Насос»
  • «Кошка»
  • «Обними плечи»
  • «Шаги»
  • По методике К. П. Бутейко
  • Для остановления приступа
  • Полезные рекомендации
  • Описание заболевания

    Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный недуг. Болезнь характеризуется частыми рецидивами пароксизмальной одышки. Затруднённое дыхание возникает на фоне закупорки (непроходимости) дыхательных путей. Высокий уровень заболеваемости астмой в мире стал проблемой общественного здравоохранения ввиду крупных расходов на лекарства и госпитализацию.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

    Основные причины (факторы), вызывающие приступы астмы:

    • аллергии (на пыль, шерсть животных, химические вещества);
    • частые ОРВИ;
    • загрязнённая атмосфера;
    • табачный дым;
    • некоторые лекарственные средства («Аспирин» и другие медикаменты из ряда нестероидных противовоспалительных);
    • отсутствие полноценного питания;
    • наследственная предрасположенность;
    • сильные эмоции, стрессы;
    • физическое перенапряжение;
    • нарушения в работе иммунной и эндокринной систем, а также вегетативной нервной системы.

    Ознакомьтесь с основами правильного дыхания.

    В период ремиссии у пациента не должно наблюдаться явных признаков недуга. Что касается симптомов при обострениях, то отмечаются:

    1. Свистящее дыхание — является наиболее характерным симптомом заболевания. Хрипы слышатся при длительном выдохе. Их появление указывает на сужение дыхательных путей. Иногда хрипы слышны даже на расстоянии нескольких метров от больного.
    2. Кашель. Это доминирующий симптом детской астмы. Он обычно сухой, пароксизмальный, утомительный, не связанный с простудой, проявляющийся ночью или после физических тренировок.
    3. Диспноэ (одышка). Астматики часто ощущают внезапную нехватку воздуха. Утомляющее чувство одышки возникает ночью или утром с разной степенью тяжести. Это субъективный показатель, не отражающий серьёзность приступов. Одышка может проявляться как ответ на провоцирующие факторы (холодный воздух, стресс, тяжёлые физические нагрузки). После введения бронходилататоров этот симптом исчезает.
    4. Непереносимость усилий. Больной быстро устаёт, жалуется, что у него нет сил подбежать к автобусу, подняться по лестнице.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

    Лечебная гимнастика при астме

    Грамотный контроль за астмой предполагает тесное сотрудничество врача и больного. Необходимо разработать оптимальный режим занятий и не забывать носить с собой лекарства.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

    В чём польза

    Итак, рассмотрим подтверждённую пользу дыхательных тренировок:

    • обучают глубокому брюшному (диафрагмальному) дыханию;
    • очищают лёгкие от вредоносных микроорганизмов, нормализуют кровоток;
    • снижают риск обострения болезни;
    • уменьшают симптомы воспаления (включая одышку);
    • нормализуют вентиляцию лёгких, восстанавливают бронхиальную проходимость;
    • показаны для лучшего отхождения мокроты;
    • упрощают и стабилизируют дыхание через нос;
    • формируют правильную осанку у школьников;
    • предотвращают деформации грудной клетки;
    • укрепляют мышечные ткани и поддерживают физическую форму;
    • положительно воздействуют на психологическое состояние, стимулируют защитные силы организма.

    Знаете ли вы? Если человеческие лёгкие развернуть на плоскую поверхность, то они покроют собой целый корт для соревнований по теннису.

    Вред и противопоказания

    Терапевтическая гимнастика способна нанести ущерб при наличии следующих патологий:

    • механические повреждения головы и позвоночника;
    • хронический остеохондроз и радикулит;
    • гипертония, ВЧД, глаукома, ВГД;
    • смещения межпозвоночных дисков;
    • поражение миокарда, врождённый порок сердца;
    • камни в почках, печени или мочевом пузыре;
    • миопия больше 5 диоптрий.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

    Что происходит во время дыхательной гимнастики?

    Больной с бронхиальной астмой постоянно чувствует заложенность в груди из-за обструкции (скопления мокроты), ему тяжело дышать, так как в бронхах маленький просвет. Дыхательная гимнастика способна улучшить состояние легких, расширить бронхи и вывести слизь. Делая упражнения регулярно, человек получает много пользы. Ниже представлены основные преимущества дыхательных гимнастик и даны сведения о том, что происходит в организме.

    Польза для легких

    Дыхательные упражнения при астме полезны тем, что учат заново дышать. У человека, болеющего бронхиальной астмой, нет возможности самостоятельно вдыхать таким образом, чтобы легкие получали достаточное количество кислорода. А дыхательные упражнения способны вернуть полноценное дыхание. При правильном вдохе легкие получают нужное количество кислорода, которое достигает не только верхних, но и средних и нижних отделов легких. После этого он проникает в клетки организма, внутренние органы, сосуды.

    Что касается бронхов, то они при правильном выполнении упражнений расширяются, улучшается функция бронхиального эскалатора и выводится наружу через рот мокрота. Астматику становится легче дышать.

    Лекарство для органов

    Подобные упражнения полезны не только для нижних дыхательных путей, но и для всего организма в целом. Дело в том, что вдох происходит не грудной клеткой, а диафрагмой. При этом осуществляется массаж внутренних органов. Если есть проблемы с дыханием, то будут проблемы с другими системами организма и наоборот. Поэтому дыхательная гимнастика пригодна для комплексного оздоровления.

    Правильный выдох

    Дышать необходимо животом а не грудью! В таком случае легкие наполняются кислородом полностью, очень важен не только вдох, но и выдох — в этом случае углекислый газ и вредные микроскопические вещества так же лучше покидают свой организм. Поэтому при выполнении дыхательных упражнений нужно следить и за вдохом, и за выдохом. Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой зарекомендовала себя не только среди больных с бронхиальной астмой. Она помогает восстанавливать легочную ткань после ее разрушения, устраняет деформацию легких и увеличивает их объем.

    Основные правила выполнения упражнений

    При воспроизведении дыхательных приёмов важно помнить об определённых правилах:

    1. Сосредоточьтесь на том, чтобы совершать глубокие, расширенные выдохи (они автоматически обеспечат глубокие вдохи).
    2. В перерывах между приёмами продолжайте глубоко дышать.
    3. В ходе одной тренировки не стоит делать большое число приёмов глубокого дыхания, чтобы не спровоцировать синдром гипервентиляции лёгких.
    4. Приёмы глубокого дыхания не являются одинаковыми для всех, они выполняются с учётом индивидуальных потребностей человека в кислороде.
    5. Старайтесь тренироваться на открытом воздухе.
    6. Следите, чтобы ваши движения не сковывала неудобная одежда.
    7. Важна также регулярность — заниматься предпочтительно ранним утром и перед отходом ко сну.

    Знаете ли вы? В Японии созданы специальные клубы, в которых за довольно скромную сумму денег можно подышать очищенным ароматизированным воздухом.

    Дыхание по Стрельниковой

    Самой популярной и проверенной медиками, больными является дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Изначально певица Александра Стрельникова изобрела специальные дыхательные упражнения в целях восстановления голоса у артистов. Позже выяснилось, что методика великолепно подходит и для астматиков.

    Основные принципы

    Гимнастику выполняют так: шумный и резкий вдох носом, затем спокойный и естественный выдох через рот. При выполнении любого упражнения из стрельниковской гимнастики следует при резком вдохе сильно сжимать определенную группу мышц, затем при свободном выдохе расслабленно разжимать их.

    Сравнение с йогой

    Стрельниковская гимнастика возникла не просто, как отдельный вид упражнений, она основана на практике восточных целителей, йог. Поэтому человек при занятиях должен полностью сосредотачиваться на том, что делает. То есть, следует считать количество вдохов, думать только о вдохе и ни о чем другом.

    «Восьмерки» и «тридцатки»

    Очень важно соблюдать правило: делать восемь вдохов-выдохов, затем перерыв. Обязательно нужно считать и следить за дыханием. Не десять, не пять, а именно восемь циклов вдоха и выдоха. Это и есть упражнение «восьмерка». Таких «восьмерок» на одно упражнение должно быть три. В общей сумме будет 32. У Стрельниковой это называется «тридцатка». Нужно неукоснительно соблюдать это правило для успешного оздоровления больных с бронхиальной астмой.

    Создаем благоприятные условия для занятий

    Важно создать благоприятную атмосферу на том месте, где планируется занятие. Чем больше правил будет соблюдено, тем выше успех и лечебный эффект.

    Чистый воздух

    В той комнате, где будут проходить занятия, должны быть:

    • чистый воздух;
    • минимальная концентрация пыли;
    • отсутствие посторонних запахов;
    • возможность проветривания помещения.

    Делать упражнения следует с открытым окном или форточкой. Если с улицы чувствуется запах гари, выхлопов, мешают цветущие деревья, то следует заранее проветрить комнату или выбраться на природу. Полезно делать дыхательную гимнастику на природе. Но есть строгое условие: температура воздуха не ниже трех градусов выше нуля. Погоду следует выбирать ясную или с переменной облачностью. В сырость делать бессмысленно, только в домашних условиях.

    Для очищения воздуха в комнате, рекомендуем вам приобрести очиститель воздуха.

    Полезные рекомендации

    Советы по проведению занятий пациентами с астмой:

    • приступать к занятиям нужно только в стадии ремиссии недуга, во время периодов обострений и пребывания в больнице способ терапии меняется — больному требуется помощь опытного физиотерапевта;
    • приступать к тренировкам желательно на пустой желудок и с пустым мочевым пузырём;
    • приёмы должны осваиваться постепенно — переход к следующему приёму возможен лишь тогда, когда предыдущий выполняется без каких-либо осложнений.

    Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

    Осваиваем технику

    Чтобы освоить технику, начинать нужно с малого. Выше говорилось, что упражнения делаются по восемь вдохов-выдохов без остановки. Новичку так делать не следует. Рекомендуется начать с четырех вдохов-выдохов. При бронхиальной астме реакция может быть неожиданной у нездоровых легких, истощенных (из-за недостатка кислорода) клеток, сосудов. Поэтому желательно делать паузы после четырех дыхательных циклов для отдыха в течение 5-10 секунд. Заодно стоит прислушаться к организму, понять, все ли в порядке с дыханием.

    Частота вдохов: вдох 1 секунда, выдох 1 – 1,5 секунды. Затем повторяем еще семь раз и делаем перерыв не более 3-5 секунд.

    Подготовительный этап

    Нередко у тяжелых астматиков из-за большой нагрузки в первый день (выполнение упражнений без остановки более одной «восьмерки») начинается приступ удушья. Поэтому следует знакомиться с дыхательной гимнастикой осторожно. Рекомендуется перед началом освоения упражнений просто ходить по квартире и шмыгать носом, как указано в подразделе «Основные принципы». Таким образом, можно подготовить организм к занятиям.

    Перед занятиями

    При бронхиальной астме с обструкцией следует воспользоваться ингалятором, чтобы увеличить просвет в бронхах. Сделать это нужно не менее чем за 20 минут до начала занятий. О том, какой именно препарат использовать, должен сказать пульмонолог. Затем можно начинать делать упражнения.

    Все постепенно

    Не нужно сразу изучать все упражнения дыхательной гимнастики: можно переутомиться и получить обратный эффект. Запомнить все тринадцать и их последовательность тоже трудно. Рекомендуется каждый день прибавлять по одному новому упражнению.

    Рейтинг
    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: